5 KEBIASAAN HIDUP SEHAT YANG DAPAT MEMPERPANJANG USIA HINGGA 12-14 TAHUN

Hidup gaya hidup sehat - makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, tidak minum terlalu banyak alkohol, dan tidak merokok - selama masa dewasa dapat memperpanjang umur panjang oleh 14 tahun untuk wanita dan 12 tahun untuk pria, menurut sebuah studi baru. diterbitkan dalam jurnal Circulation. Studi ini juga menemukan bahwa perempuan dan laki-laki yang mempertahankan gaya hidup sehat 82% lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat penyakit kardiovaskular dan 65% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat kanker jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki gaya hidup yang kurang sehat selama sekitar 30 tahun. masa belajar.

Studi baru ini adalah analisis komprehensif pertama dari dampak mengadopsi faktor gaya hidup berisiko rendah pada harapan hidup di AS. Gambar kredit: Matan Ray Vizel.

Amerika adalah salah satu negara terkaya di dunia, namun orang Amerika memiliki harapan hidup rata-rata lebih pendek (79,3 tahun) daripada penduduk di hampir semua negara berpenghasilan tinggi lainnya, termasuk Jepang, Kanada dan Norwegia.

Peneliti menunjukkan bahwa sistem perawatan kesehatan AS sangat berfokus pada penemuan obat dan manajemen penyakit; Namun, penekanan yang lebih besar pada pencegahan bisa mengubah tren harapan hidup ini.

Studi baru ini bertujuan untuk mengukur berapa banyak faktor gaya hidup sehat yang mungkin dapat meningkatkan umur panjang di AS.

"Studi ini menggarisbawahi pentingnya mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat untuk meningkatkan umur panjang dalam populasi AS," kata penulis senior studi Dr. Frank Hu, ketua Departemen Nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health.


“Namun, kepatuhan pada kebiasaan gaya hidup sehat sangat rendah. Oleh karena itu, kebijakan publik harus lebih menekankan pada penciptaan makanan sehat, dibangun, dan lingkungan sosial untuk mendukung dan mempromosikan pola makan dan gaya hidup sehat. ”

Dr. Hu dan rekannya melihat data 34 tahun dari 78.865 wanita dan 27 tahun data dari 44.354 pria yang berpartisipasi dalam, masing-masing, Studi Kesehatan Perawat dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan.

Mereka melihat bagaimana lima faktor gaya hidup berisiko rendah - tidak merokok, indeks massa tubuh yang rendah (18,5-24,9 kg / m2), setidaknya 30 menit atau lebih per hari dari aktivitas fisik sedang hingga kuat, asupan alkohol moderat (misalnya, naik sekitar satu gelas anggur 5 ons per hari untuk wanita, atau hingga dua gelas untuk pria), dan diet sehat - mungkin berdampak pada kematian.

Untuk peserta studi yang tidak mengadopsi salah satu faktor gaya hidup berisiko rendah, tim memperkirakan bahwa harapan hidup pada usia 50 adalah 29 tahun untuk wanita dan 25,5 tahun untuk pria.

Tetapi bagi mereka yang mengadopsi semua lima faktor risiko rendah, harapan hidup pada usia 50 diproyeksikan 43,1 tahun untuk wanita dan 37,6 tahun untuk pria.

Dengan kata lain, wanita yang mempertahankan kelima kebiasaan sehat ini mendapatkan rata-rata, 14 tahun hidup, dan pria yang melakukannya mencapai 12 tahun, dibandingkan dengan mereka yang tidak menjaga kebiasaan sehat.

Dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti salah satu kebiasaan gaya hidup sehat, mereka yang mengikuti semua lima adalah 74% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama masa studi.

Para penulis penelitian juga menemukan bahwa ada hubungan dosis-respons antara masing-masing perilaku gaya hidup sehat dan penurunan risiko kematian dini, dan bahwa kombinasi dari semua lima perilaku sehat dikaitkan dengan tahun-tahun kehidupan yang paling tambahan.

“Mengukur hubungan antara faktor gaya hidup sehat dan harapan hidup yang lebih lama adalah penting tidak hanya untuk perubahan perilaku individu tetapi juga untuk komunikator kesehatan dan pembuat kebijakan,” kata Dr. Hu.

“Sangat penting untuk menempatkan pencegahan terlebih dahulu. Pencegahan, melalui diet dan modifikasi gaya hidup, memiliki manfaat besar dalam hal mengurangi terjadinya penyakit kronis, meningkatkan harapan hidup seperti yang ditunjukkan dalam penelitian ini, dan mengurangi biaya perawatan kesehatan. ”

Source :
http://www.sci-news.com/medicine/five-healthy-lifestyle-habits-extend-life-05965.html

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel